從名古屋前往馬籠與妻籠：中山道健行、巴士與一日遊規劃
最後確認日：2026年10月21日，依據妻籠、馬籠的官方觀光網站、北惠那交通與名鐵巴士的時刻表，以及長野縣觀光網站。時刻表、票價與季節性班次可能變動，出發前請到妻籠宿官方網站確認。本站為獨立網站，與任何町、巴士公司或設施無關。本文可能含有合作連結；若您透過連結預訂，我們可能獲得少許佣金，您不需支付額外費用。
馬籠與妻籠是舊中山道上兩個保存完好的宿場町，位於日本阿爾卑斯山西側的木曾谷。兩地之間有一條約8至9公里的石板古道，許多遊客約3小時走完。從名古屋出發是很長的一日遊，不過只要弄清楚巴士與火車怎麼銜接，就很容易安排。本文介紹從名古屋出發的路線、健行本身、行李託運服務，以及兩個町的實用資訊。
重點整理
- 馬籠與妻籠之間的健行約8至9公里（各來源不同），需要約2.5至3小時。
- 從名古屋搭 JR 特急到中津川（約55分鐘），再搭北惠那巴士到馬籠（約22至25分鐘，800日圓）。
- 2026年10月17日至11月29日，每天有預約制的直達巴士，從名古屋開往馬籠與妻籠。單程3,000日圓。
- 行李託運服務可在兩個町之間運送行李，每件1,000日圓，到2026年11月30日。
- 這一帶有熊出沒，請攜帶熊鈴，兩處觀光服務中心都有出借。請早點出發：夏季最晚出發時間是下午3點，冬季是下午2點。
先看重點
| 健行 | 約8至9公里，2.5至3小時 |
| 最高點 | 馬籠峠，790公尺 |
| 名古屋到中津川 | JR 特急，約55分鐘 |
| 中津川到馬籠 | 北惠那巴士，約22至25分鐘，800日圓 |
| 名古屋直達巴士 | 僅限2026年10月17日至11月29日，單程3,000日圓，需預約 |
| 馬籠到妻籠的巴士 | 1,000日圓，每天4班 |
| 行李託運 | 每件1,000日圓，2026年3月20日至11月30日 |
詳細資訊來自上述官方網站，日期如上。
從名古屋前往
方案1：搭 JR 與在地巴士到馬籠
這是最有彈性的方式，全年都可以使用。
1. 從名古屋搭 JR 特急「信濃」號到中津川。長野縣觀光網站列出中津川到名古屋約55分鐘。 2. 在中津川站出站後向左轉，在 Nigiwai Plaza 前找到公車站。依北惠那交通說明，開往馬籠的巴士從3號乘車處發車。 3. 搭乘馬籠線到馬籠。約22至25分鐘，成人票價800日圓。
北惠那交通的時刻表（2025年10月1日修訂）列出從中津川站出發的巴士：
- 平日：7:42、9:10、9:55、10:45、11:15、12:15，之後每小時的15分一班到17:15，末班車18:30。
- 週末與假日：8:15、9:10、9:55、10:45、11:15、12:15，之後每小時的15分一班到16:15，末班車17:45。
依2026年4月1日的妻籠時刻表，從馬籠回中津川站的末班巴士是18:15發車。JR 的普通車資，依行程搜尋網站約1,340日圓，另加特急費用，請確認目前的價格。
另外，有一條較新的路線從中津川站開往妻籠與南木曾站。營運業者的票價表列出1,400日圓，這條路線的時刻表請到北惠那交通網站確認。
方案2：從名古屋出發的直達巴士（只有秋季）
名鐵巴士與東濃鐵道營運預約制的直達巴士，從名古屋的名鐵巴士中心出發。2026年每天運行，從10月17日到11月29日。
- 去程。巴士9:20從名古屋出發，11:10抵達馬籠。13:05從馬籠出發，13:30抵達妻籠。
- 回程。巴士15:20從妻籠、15:45從馬籠出發，17:20抵達名古屋。
成人單程3,000日圓，沒有來回優惠。這班巴士不販售只搭馬籠與妻籠之間短程的車票。名鐵巴士說明，兩個町之間可以步行，也可以只搭單程巴士。
如果想搭這班巴士從馬籠走到妻籠，從11:10到15:20有4小時多一點。依我們的計算，走3小時是夠的，但如果常常停下來，會很趕。巴士需要預約，預約頁面在名鐵巴士網站。
方案3：從妻籠開始，經南木曾
也可以從妻籠開始。搭「信濃」特急到南木曾站，再搭南木曾町的巴士到妻籠站牌。妻籠的觀光網站說明，計程車約10分鐘，步行約40分鐘。巴士約7分鐘，成人票價300日圓。妻籠的時刻表說明這班巴士不能使用 IC 卡，請準備零錢。
兩個町之間的巴士
如果不想走完全程，有巴士連結馬籠、妻籠與南木曾站，馬籠到妻籠是1,000日圓。妻籠的時刻表列出從馬籠出發的班次是10:55、13:25、15:00與17:15，到妻籠約26分鐘。從南木曾站到馬籠的巴士是10:10、12:40、14:15與16:35。另有幾班只在4月25日至5月6日，以及7月25日至8月23日運行。
中山道健行
馬籠觀光協會的官方網站說明，這條路線（馬籠、峠、妻籠）約9公里、約3小時。長野縣觀光網站寫約8公里、2至3小時，名鐵巴士則寫約8.3公里。這條路是古道，有石板路、森林、瀑布與農村聚落。
哪個方向比較好？
妻籠的網站說明，從馬籠到馬籠峠是陡而短的坡，從妻籠到馬籠峠是緩而長的坡。馬籠海拔約600公尺，峠是790公尺，所以從馬籠出發，會先短短地爬一段，然後是長長輕鬆的下坡到妻籠。這是常見的走法。
沿途亮點
兩個觀光網站列出這些地點：
- 馬籠峠（790公尺）。岐阜縣與長野縣的邊界。有詩人正岡子規的詩碑。
- 一石栃立場茶屋。江戶中期的茶屋，大約在中間位置。妻籠的網站稱它是免費的休息處，長野縣的網站說明由當地志工經營。
- 男瀧與女瀧。兩座瀑布，高度分別是10公尺與12公尺，與描寫宮本武藏的小說有關。有一家旅行團的 Klook 頁面說明，通往瀑布的路到2027年2月都在施工，所以有些日子可能無法通行。
- 石板路。保留了數段古老的石板路。妻籠的網站提醒，雨後石頭會很滑。
- 大妻籠。妻籠後方的聚落。山丘上有縣寶「藤原家住宅」。
縮短行程的選項
妻籠的網站建議「省能量路線」：搭巴士或開車到峠，只走下坡的部分。網站說明，緩降到妻籠約需1.5小時。
出發前要注意
來自馬籠觀光網站與妻籠觀光網站：
- 早點出發。沒有路燈，所以最晚出發時間，夏季是15:00，冬季是14:00。
- 熊。妻籠的網站說明，熊最近會出現在村落附近，建議攜帶熊鈴。可以在妻籠或馬籠的觀光服務中心租借。押金2,100日圓，歸還時退還2,000日圓，所以租借費是100日圓。也有販售熊鈴，一個2,000日圓。
- 水與食物。沿途很少有販售飲料或食物的地方，請自行帶好。垃圾請帶走。
- 下雨。沒有可以避雨的地方，請帶雨具。
- 鞋子。請穿運動鞋或登山鞋。馬籠的網站請遊客不要穿涼鞋或高跟鞋。
- 嬰兒車與輪椅。不適合走這條古道。
- 冬季。這一帶的初雪約在12月中旬，結霜可能讓古道變滑。
行李託運服務
您可以不帶行李健行。妻籠的網站列出這項妻籠、大妻籠與馬籠之間的服務：
| 期間 | 2026年3月20日至11月30日 |
| 寄件 | 8:30至11:30，在馬籠觀光服務中心、馬籠宿 BASE、妻籠觀光服務中心，或大妻籠的民宿 |
| 取件 | 13:00至17:00，在同類型的地點 |
| 費用 | 每件1,000日圓 |
| 營業時間外 | 臨時班次最多3件4,500日圓，每增加1件加收1,000日圓 |
網站上的電話：馬籠觀光服務中心 0573-69-2336、馬籠宿 BASE 0573-64-2750、妻籠觀光服務中心 0264-57-3123（8:30至17:00）。
妻籠
妻籠的市中心是保存地區。10:00至16:00，主街禁止車輛通行，可以自由步行。
- 脇本陣奧谷與歷史資料館。一張票可參觀兩處：成人800日圓，小學生與國中生400日圓（2026年4月1日調整）。開放9:00至17:00（最後入場16:45）。每月第二、第四個週四，以及12月29日至1月3日休館。妻籠本陣免費開放。
- 觀光服務中心。開放8:30至17:00，提供地圖、熊鈴與行李託運櫃台。
馬籠
馬籠建在山坡上，主街是石板路。町的官方網站是馬籠觀光協會。每天10:00至16:00，這條街禁止車輛通行，大部分的停車場是免費的。
- 馬籠脇本陣史料館。成人300日圓。開放9:00至17:00，休館日不固定。
- 藤村紀念館。介紹在馬籠出生的作家島崎藤村。開放9:00至17:00（12月至3月到16:00），12月至2月的週三休館。
- 馬籠宿 BASE。也處理行李託運的遊客中心。
兩個行程範例
搭 JR 與在地巴士（全年）。
1. 搭一班能趕上9:10巴士的「信濃」特急到中津川。平日約25分鐘後抵達馬籠。 2. 逛逛馬籠，需要的話，把行李放在服務中心，約10:30開始走。 3. 午後抵達妻籠，參觀脇本陣，再搭巴士到南木曾站。妻籠時刻表上，從妻籠出發的末班巴士是17:41。 4. 搭 JR 回名古屋。
搭直達巴士（2026年10月17日至11月29日）。9:20從名古屋出發，11:10抵達馬籠。走到妻籠，再搭15:20的巴士回名古屋。如果不想走，可以繼續坐到妻籠，逛兩個町，回程也可以搭15:45從馬籠出發的班次。
從名古屋出發的導覽行程
如果不想自己安排巴士，從名古屋出發也有導覽一日遊。以下是2026年10月21日與22日列出的五個行程。請和上面的費用比較。
小提醒
- 先確認季節。直達巴士與行李託運服務在11月底結束，町內與巴士的時刻表在冬季會改變。
- 準備零錢。南木曾町的巴士不能使用 IC 卡。
- 直達巴士請提早預訂。只能預約，名鐵巴士的頁面說明可以預約整個期間。
- 再加一個景點。想去名古屋出發的其他行程，請看我們的從名古屋前往高山與白川鄉與名古屋交通指南（英文）。
地圖
在 Google 地圖中開啟：
常見問題
馬籠與妻籠之間的健行有多長？ 約8至9公里，2.5至3小時。
哪個方向比較輕鬆？ 從馬籠走到妻籠，是短爬坡加上長下坡，是常見的走法。
可以不帶行李走嗎？ 可以。您可以把行李先寄過去。詳細請看上面的行李託運一節。
怎麼從名古屋到馬籠？ 搭 JR 特急到中津川，再搭北惠那巴士到馬籠，800日圓。2026年10月17日至11月29日，另有預約制的直達巴士，單程3,000日圓。
有熊嗎？ 妻籠的觀光網站說明，熊最近會出現在村落附近，建議攜帶熊鈴。兩處觀光服務中心都可以租借。
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